Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin Beslenme Önerileri
Aniden başlayan burun akıntısı, boğazda gıcık, öksürük, gözlerde sulanma, hapşırma, ateş... Bu dönem sıkça duyuyoruz ancak biliyor musunuz vücut ısısının sadece 1 derece yükselmesiyle bazal metabolizma hızı yüzde 10-12 artıyor. Bu yüzden biraz daha fazla enerji almamız gerekiyor.
Vitamin ve Minerallerle Zengin Beslenme
Hastayken enerji ihtiyacımızı hangi besinlerden karşıladığımız tabii çok önemli. Vitamin ve minerallerden zengin bir beslenme düzeni oluşturmalıyız. Özellikle C vitamini ve beta-karotenden zengin besinler yemeli, olası sıvı kaybı nedeniyle 2,5-3 litre su içmeliyiz.
Bitki Çayları ve Bağışıklık Desteği
Ayrıca zencefil, zerdaçal, ekinezya ve ginseng gibi bitkiler bağışıklığı destekler ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Çay/kahve yerine bitki çayları içmek bağışıklığımızı güçlendirir.
Bağırsak Sağlığı ve Bağışıklık Sistemi
Bağırsak sağlığı, güçlü bir bağışıklık sisteminin temel taşıdır; ne kadar sağlıklı bir bağırsak, o kadar güçlü bir savunma mekanizması demektir! Bağırsak sağlığımızı güçlendirmek için prebiyotik ve probiyotik besinleri sıklıkla tüketmeliyiz. Kefir, yoğurt, turşu bu bakterilerden en zengin besinlerdir.
Doğal Tariflerle Bağışıklık Güçlendirme
Aşağıdaki tariflerimiz, güç verip hastalıklarla savaşmanıza katkı sağlayabilir...
Zindelik Veren Ballı Turp
1 adet siyah turp ve bal ile hazırlanan bu tarif öksürüğe birebir gelirken bağışıklık sistemini güçlendirir.
Enerji Bombası
Portakal, greyfurt, havuç, taze zencefil ve yeşil elma karışımıyla enerji dolu bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Zerdeçal Desteği
Zeytinyağı, toz zerdeçal, pul biber, kekik ve limon ile hazırlanan bu karışım bağışıklık sisteminizi destekler.
Şifa Kompostosu
Kuşburnu, çubuk tarçın, karanfil ve sıcak suyun mükemmel bir kombinasyonuyla şifa dolu bir içecek elde edebilirsiniz.
Ev Yapımı Pastil
Diğer bir seçenek ise ev yapımı pastillerdir. Karanfil, keçiboynuzu pekmezi, karanfil, yenibahar, acı toz biber, pul biber, toz zencefil, limon suyu ve esmer şekerle hazırlanan bu pastiller bağışıklık sisteminizi destekler.
KAYNAK:https://www.hurriyet.com.tr/galeri-sifa-receteleri-nezleye-gribe-karsi-5-tarif-42761478
RSS