Kalsiyumun Önemi
Kalsiyum, kemiklerimizin ve dişlerimizin temel taşı olmanın yanı sıra kalp atışlarını düzenleyen önemli bir mikro besindir. Aynı zamanda kan pıhtılaşmasında da rol oynar.
Kalsiyum ve Yaşlanma
Yaş ilerledikçe, vücudumuzun kalsiyumu kullanma kapasitesi azalır. Bu durum özellikle menopoz sonrası dönemdeki kadınlarda osteoporoz riskini artırabilir.
Kalsiyum İçeren Besinler ve Araştırmalar
Son araştırmalar, kalsiyum içeren besinlerin tüketilmesinin bağırsak kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir. Örneğin, günlük 1000 gram kalsiyum tüketenlerin bağırsak kanseri riskinin yüzde 17 daha düşük olduğu belirlenmiştir.
Kalsiyum Yetersizliği
Kalsiyum yetersizliği genellikle yaşlı kadınları etkilese de genç kadınlar da dikkat etmelidir. Belirtiler arasında ağrıyan kemikler ve kaslar, kramplar, düşük tansiyon ve kaygı hali yer alabilir.
Kalsiyum Kaynakları
Kalsiyumun en iyi kaynakları arasında süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler bulunmaktadır. Ayrıca sardalye, nohut gibi besinler de kalsiyum açısından zengin alternatiflerdir.
Kalsiyum Takviyeleri ve Araştırmalar
Kalsiyum takviyeleri yerine besinler yoluyla kalsiyum alımını artırmak daha faydalı olabilir. Çünkü kalsiyum takviyelerinin sağlık üzerindeki etkileri hakkında yeterli bilgi bulunmamaktadır.
Kalsiyum ve Bağırsak Kanseri
Kalsiyumun bağırsak kanseri riskini azaltabileceği düşünülmektedir. Beslenme yoluyla alınan kalsiyumun, bağırsak kanseri riskinde düşüşe neden olabileceği belirtilmektedir.
RSS