Uykusuzluğun Günümüzdeki Tehlikesi

Uykusuzluğun Günlük Hayata Etkisi

Çoğumuz, günümüzde uykusuzluk sorunuyla karşı karşıya kalıyoruz. Peki, neden uyuyamıyoruz? Stres mi, teknoloji mi, düzensiz yaşam mı? Uykusuzluğun altında yatan sebepler neler olabilir? Tüm bu soruların cevabını arayanlar için, Marmara Üniversitesi Pendik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Kadriye Ağan ile konuştuk.

Uyku Süresi ve Önemi

Uyku, beyin ve vücut için hayati bir öneme sahip bir fonksiyondur. Prof. Dr. Ağan'a göre, düzenli bir uyku için günde en az 7-8 saatlik bir uyku gereklidir. Ancak, modern yaşamın etkisiyle insanların uyku süreleri azalmış durumda. Günlük ortalama 7 saatten az uyuyan bireyler, uykunun sağladığı faydalardan yeterince yararlanamazlar.

Uykusuzluğun Tanımı ve Sıklığı

Amerikan Uyku Akademisi'ne göre, uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmede zorluk çekme ve beklenenden daha kısa uyku süresi "insomnia" olarak adlandırılır. Bu durum, dünya genelinde %30 oranında görülmektedir. Prof. Dr. Ağan'a göre, insomnia teşhisi için belirtilerin haftada en az 3 gün ve en az 3 ay boyunca devam etmesi gerekmektedir.

Uykusuzluğa Sebep Olan Faktörler

Uykusuzluğa sebep olan birçok faktör bulunmaktadır. Prof. Dr. Ağan'a göre, eşlik eden hastalıklar, özellikle kanser, endokrin bozukluklar, gastrointestinal ve kardiyak problemler uykusuzluğa neden olabilir. Ayrıca, nörolojik hastalıklar da uykusuzluğa yol açabilir.

Uyku Hijyeni ve Önemi

Uykusuzluk ciddiye alınması gereken bir sorundur çünkü günlük yaşamı olumsuz etkiler. Prof. Dr. Ağan'a göre, uyku hijyenine dikkat etmek önemlidir. Uyku odasının sadece uyku için kullanılması, uygun ışık ve sıcaklıkta olması, yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapılması gibi önlemler alınmalıdır.

Gündüz Şekerlemesi ve Diğer Öneriler

Uykusuzluk sorunu yaşayanlar için önerilerde bulunan Prof. Dr. Ağan, öğleden sonra kafeinli içeceklerden kaçınılması, uyku ritüelleri oluşturulması ve gündüz şekerlemelerinin 20 dakikayı geçmemesi gerektiğini vurguluyor. Uykusuzluk devam ederse bir uzmana başvurulması önemlidir.

KAYNAK:https://www.trthaber.com/haber/saglik/modern-hayatin-sessiz-sorunu-uykusuzluk-902116.html